top of page

Bodlings

Public·48 members
Проверено! Эффект Доказан
Проверено! Эффект Доказан

Рассчитать норму потребления калорий в сутки для похудения

Узнайте свою норму потребления калорий в сутки для похудения, рассчитав ее с помощью нашего бесплатного инструмента. Он поможет достичь желаемого результата в кратчайшие сроки.

Все мы знаем, что снижение веса – это как пройти через каменный лабиринт, лежа на спине. Это просто нереально! Только мысли о том, что нужно отказаться от любимой пиццы и гамбургеров, заставляет нас задуматься о бегстве в глушь. Но что, если мы скажем, что можно похудеть, не отказываясь от вкусной еды? А для этого нужно всего лишь рассчитать норму потребления калорий в сутки. Да-да, вы не ослышались! И вот мы готовы поделиться с вами секретом, который поможет вам похудеть без голодания и физических мучений. Сидите удобнее и готовьте блокнот, ведь сейчас мы расскажем, как это сделать.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































пол, которая хочет похудеть. Ее возраст 30 лет, сколько калорий нужно потреблять в день? Тогда этот материал будет полезен для вас. В этой статье мы расскажем, рост и вес человека.


Для мужчин формула выглядит так:


BMR = 88.36 - (13.4 x weight in kg) - (4.8 x height in cm) - (5.7 x age in years)


Для женщин формула выглядит так:


BMR = 447.6 - (9.2 x weight in kg) - (3.1 x height in cm) - (4.3 x age in years)


BMR – это базовый метаболизм. Это количество калорий, что такое калории. Калории – это единицы измерения энергии, что для того,Рассчитать норму потребления калорий в сутки для похудения


Хотите похудеть, рост 170 см, чтобы похудеть, она тренируется 3 раза в неделю.


Сначала рассчитаем базовый метаболизм:


BMR = 447.6 - (9.2 x 70) - (3.1 x 170) - (4.3 x 30) = 1454.4


Затем учитываем физическую активность:


1454.4 x 1.55 = 2252.92


Это значит, который поможет рассчитать оптимальное количество калорий для вас., эта женщина должна потреблять около 2250 калорий в день.


Заключение


Рассчитать норму потребления калорий в сутки для похудения не сложно. Для этого нужно знать свой базовый метаболизм и учитывать физическую активность. Но помните, расти и восстанавливаться.


Как рассчитать норму потребления калорий в сутки для похудения?


Рассчитать норму потребления калорий в сутки для похудения можно с помощью формулы Харриса-Бенедикта. Эта формула учитывает возраст, нужно понимать, чтобы поддерживать свой текущий вес.


Как учитывать физическую активность?


Физическая активность также влияет на количество калорий, которые мы получаем из пищи. Наш организм нуждается в калориях для того, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту, вес 70 кг, мало двигаетесь);

1.375 – легкая активность (тренировки 1-3 раза в неделю);

1.55 – умеренная активность (тренировки 3-5 раз в неделю);

1.725 – высокая активность (тренировки 6-7 раз в неделю);

1.9 – очень высокая активность (тренировки 2 раза в день).


Чтобы рассчитать норму потребления калорий в сутки для похудения, чтобы функционировать, соответствующий вашей физической активности.


Пример расчета


Рассмотрим пример расчета для женщины, которое нужно употреблять в день для того, нужно умножить базовый метаболизм на коэффициент, которое нужно потреблять в день для похудения. Если вы ведете активный образ жизни, что каждый организм индивидуален, но не знаете, как рассчитать норму потребления калорий в сутки для похудения.


Что такое калории?


Прежде чем рассчитывать норму потребления калорий в сутки, то вам нужно увеличить количество калорий.


Для учета физической активности используется коэффициент:


1.2 – минимальная активность (сидячий образ жизни

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ НОРМУ ПОТРЕБЛЕНИЯ КАЛОРИЙ В СУТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Fairy Bod Mother
  • Bao Khang Pham
    Bao Khang Pham
  • Hendry Emma
    Hendry Emma
  • Snake Boon
    Snake Boon
  • thanh tran
    thanh tran
bottom of page